Ce sa mananci ca sa slabesti 1 kg pe zi, lista celor mai bune alimente pentru slabit in lupta cu eliminarea kilogramelor corporale
Daca vrei sa slabesti 1 kg pe zi, trebuie sa consumi multe legume de sezon precum rosii, castraveti, sparanghel, conopida si ideal de urmat detoxifierea organismului. Aproximativ 1/3 din portia unei mese trebuie sa contina legume. De asemenea, poti ajuta organismul cu preparate din plante care grabesc arderea grasimilor. In acest articol ai sa intelegi ce trebuie sa mananci ca sa slabesti 1 kg pe zi, ce sa Nu mananci, care sunt alimentele care nu te lasa sa slabesti, factori de risc in slabirea rapida dar si ce se intampla cu organismul cand slabesti 1 kg pe zi.
Din Articol
5 alimente pe care sa le consumi ca sa slabesti 1 kg pe zi:
- Castraveti
Castravetii sunt printre cei mai slabi calorici. Compusi in principal din apa, sunt o bogata sursa de vitamina C, ajuta la reducerea inflamatiei si retentiei de apa din corp. 100 g de castraveti are doar 16 cal. sau 0.016 kcal.
- Rosii
Gustoase si bogate in licopen, s-a demonstrat ca rosiile gatite au un efect comparabil cu cel al statinelor la pacientii cu colesterol ridicat sau probleme de tensiune arteriala ridicata. De asemenea, licopenul, cel care da culoarea rosiilor, este un puternic antioxidant. 100 g de rosii inseamna 18 cal. sau 0.018 kcal.
- Sparanghel
Sparanghelul contine diuretice care ajuta la eliminarea toxinelor din corp si sporeste arderea caloriilor. Este, deci, un bun detoxibiant si antiinflamator. Se poate consuma chiar si in sarcina, deoarece este un ingredient bogat in folati. 100 g de sparanghel este echivalentul a 20 cal. sau 0.02 kcal.
- Conopida
Conepida este cunoscuta ca fiind un ingredient dietetic fara grasimi, dar bogat in vitamina C. Recomandam sa consumi conopida cruda sau la aburi, dar sa fie inca crocanta. In acest fel va favoriza mestecarea, respectiv senzatia de satietate. 100 g de conopida = 25 cal. sau 0.025 kcal.
- Spanac
Spanacul este un aliment bogat in fibre insolubile si ofera o senzatie de satietate dupa masa. Reduce absorbtia grasimilor si a carbohidratilor. Contine putine calorii (29 cal. sau 0.029 kcal/100 g) si este o mina de nutrienti valorosi.
Daca vrei sa slabesti 1 kg pe zi mananca castraveti si rosii, mai ales acum ca sunt in plin sezon, si renunta la cartofi si derivati din cartofi, carbohidrati precum paste si paine. Te incurajam sa mananci si sparanghel, conopida si spanac si sa renunti la alimente bogate in zahar, sare si grasimi saturate. Mai poti manca si carne alba, precum carnea de pui si peste, telina, ardei, mere si renunta la dulciuri, alimente prajite, bauturi carbogazoase si bauturi alcoolice.
Pentru o slabire naturala, nu ai nevoie de un regim de slabit drastic. Poti urma o cura de slabire cu alimente slabe caloric, iar pentru a slabi natural si a elimina retentia de apa ii poti veni corpului in ajutor cu un ceai de slabit din plante naturale. Atentie la greutatea corporala care poate conduce si la picioare umflate
De asemenea, pentru o slabire sanatoasa trebuie sa vezi si aceste leacuri din batrani pentru constipatie
Factori de risc in slabirea rapida 1 kg pe zi
Sa slabesti un 1 kg pe zi doar din mancare, cu o dieta restrictiva de 1000-1200 kcal/zi sau mai putin, pare destul de frumos la inceput cand te simti forte bine, insa pe o perioada lunga de timp poate fi periculos. Iata cateva riscuri slabire rapida 1 kg pe zi la care te expui daca te decizi sa urmezi un plan alimentar care sa-ti garanteze minus 1 kg/zi:
- incetinirea metabolismului bazal, din cauza consumului mic de calorii
- in cazul pierderilor bruste in greutate, organismul tinde sa-si mareasca capacitatea de depozitare a grasimilor, pentru a face fata regimului alimentar strict (practic, isi face depozite si se pregateste pentru “ce e mai rau”)
- deshidratare (se poate evita prin consumul de multa apa si lichide, dar nu alcool sau sucuri carbogazoase)
- aparitia pietrelor la rinichi, daca o dieta drastica este adoptata pentru o perioada lunga de timp
- malnutritie, cauza a eliminarii proteinelor din dieta pentru prea mult timp
- dezechilibru electrolitic care poate pune viata in pericol
- dureri de cap/migrene persistente
- iritabilitate
- constipatie
- dereglari ale ciclului menstrual
- pierdere masa musculara
- probleme cu caderea parului
- minte incetosata
- oboseala continua
- ameteli
Ce sa nu mananci ca sa slabesti 1 kg pe zi
Iata si ce sa nu mananci ca sa slabesti 1 kg pe zi, lista celor mai nocive alimente care impiedica slabirea si conduc de asemenea, la cresterea colesterolului
- Paine alba: este un aliment rafinat, contine, cel mai adesea, zahar adaugat si desi ofera o senzatie de satietate de moment, este lipsita de proteinele si fibrele de care organismul are nevoie. Are un indice glicemic ridicat, iar asta inseamna ca nivelul zaharului din sange creste foarte repede cand aceasta este consumata. Cresterea, resepectiv scaderea brusca a glicemiei este periculoasa, fiind adesea o cauza a diabetului zaharat. Poate fi inlocuita cu paine integrala din grau sau paine integrala cu cereale.
- Alcool, in special bere: desi se spune ca vinul consumat in mod regulat are beneficii asupra corpului, iti recomandam sa-l eviti daca nu stii ce sa mananci ca sa slabesti 1 kg pe zi sau sa bei, in cazul nostru. Alcoolul, indiferent despre ce tip de alcool vorbim, are mai multe calorii decat carbohidrati si proteine, ca urmare evita sa consumi alcool daca vrei sa slabesti rapid.
- Sucuri:contin foarte mult zahar si au multe calorii. Atat sucurile “naturale”, cat si cele carbogazoase sunt nocive pentru sanatate. Pentru a incuraja mestecatul, te sfatuim sa consumi in prima parte a zilei fructe precum afine, mere verzi, papaya, avocado. Sau, pe langa apa, mai poti bea cafea neagra si ceai neindulcit.
- Produse de patiserie, biscuiti, prajituri:toate aceste tipuri de dulciuri sunt produse rafinate si continut o cantitate mult prea mare de zahar. Bogate in calorii, odata consumate vor deschide apetitul pentru alte dulciuri si in plus nu tin deloc de foame. Daca vrei, poti consuma cate o bucatica de ciocolata neagra, de preferat cu un continut cat mai ridicat de cacao.
- Inghetata: pe langa faptul ca este bogata in calorii, majoritatea sortimentelor de inghetata au si foarte mult zahar adaugat. A se evita daca doresti sa slabesti 1 kg pe zi, pentru ca odata ce ai mancat putin, exista riscul sa nu te mai opresti. Poti incerca, in schimb, iaurt natural inghetat sau fructe blendate inghetate.
Lista celor mai nocive alimente care nu te lasa sa slabesti
Daca alimentele care ajuta in procesul de slabire sunt curate si au putine calorii, alimentele care ingrasa si adauga kilograme in plus sunt peste tot, accesibile oricui, la aproape orice colt de strada. Alimentele de tip fast food si junk food au grasimi nesanatoase care cresc nivelul colesterolului rau (LDL). Am pregatit o lista cu cele mai nocive si nesanatoase alimente/preparate care nu te lasa sa slabesti 1 kg pe zi, ci chiar ingreuneaza procesul de slabire si adauga grasime corpului.
- Cartofi prajiti: cartofii prajiti, si mancarea prajita iin mult ulei n general, sunt foarte bogati in calorii, sare si grasimi nesanatoase. 100 g de cartofi prajiti au peste 300 kcal.
- Mancare fast food procesata: toate preparatele fast food au calorii multe, sunt bogate in grasimi nesanatoase si sodiu, iar raportul nutritional este foarte slab. Burgerii, cartofii prajiti, sandwich-urile si orice alt preparat de la corturile de fast food nu te ajuta sa slabesti.
- Chipsuri: chipsurile, pufuletii, crackersii, toate acestea au grasimi nesanatoase precum uleiul de palmier sau de rapita, sare, zahar si sunt calorice. 100 g de cipsuri de cartofi au peste 530 kcal.
- Pizza: pizza din comert, congelata, este facuta din faina rafinata si carne procesata (salam, sunca etc). O pizza intreaga are undeva la 1500-2000 kcal.
- Bauturi pe baza de cafeina: evita cu precadere bauturile care au la baza cafeina. Energizantele, de exemplu, sunt pline de zahar si de aditivi, dar contin si taurina care pacaleste corpul si-i ofera energie, inainte de a-l seca de aceasta.
Cum sa slabesti sanatos 6 kg pe luna cu ajutorul preparatelor din plante
Exista cateva plante pentru slabit cu ajutorul carora poti usura tot acest proces de pierdere in greutate. Cele mai bune plante care te pot ajuta sa slabesti sunt plantele de crusin, socul, cicoarea, papadia, coada calului, mesteacan, senna. Daca nu vrei sa fii supraponderal, iti recomandam o cura de slabire care, pe langa un regim alimentar echilibrat, ar trebui sa includa si un consum zilnic de ceaiuri din plante naturale.
Toate plantele pentru slabit mentionate mai sus au proprietati diuretice, depurative si ajuta metabolismul sa-si accelereze activitatea. Socul, de exemplu, este un bun antioxidant si detoxifiant si contribuie la eliminarea tuturor toxinelor acumulate in corp. Alte combinatii de plante bune pentru slabit regleaza tranzitul intenstinal si ajuta la arderea grasimilor.
Iata cu ce preparate din plante slabesti in mod sanatos:
Ceai Silueta Form
Ceai siluetaform cure slabire
Indicatii terapeutice: cura de slabire, constipatie
Ceaiul Silueta Form din plante naturale este un mix din plante de crusin, cicoare, soc, mesteacan, matase de porumb, trei frati patati, urzica, dragaica si albastrele. Consumat zilnic, vei putea sa-i vezi proprietatile diuretice si depurative, acesta actionand si ca un adjuvant in accelerarea metabolismului. Te ajuta sa slabesti natural si sanatos, deoarece arde grasimile nedorite, dar te ajuta si sa-ti pastrezi greutatea, odata ce ai dat jos kilogramele nedorite.
Tinctura Detoxifianta Fructe de Soc
Tinctura detoxifianta fructe de soc
Indicatii terapeutice: obezitate, acnee, constipatie, tulburari hormonale, detoxifiere
Tinctura detoxifianta din fructe de soc contine doar soc si, pentru ca este o tinctura, la baza mai are si alcool. Are un puternic efect detoxifiant si antioxidant, elimina toxinele din corp, dar si revitalizeaza sistemul digestiv.
Tinctura Silueta Form
Tinctura siluetaform remodelare corporala
Indicatii terapetice: obezitate, constipatie cu proprietati diuretice, laxative si sudorifice
O alta tinctura care te ajuta sa slabesti sanatos este tinctura silueta form. Populara in randul celor care vor sa dea cateva kilograme jos, datorita efectelor sale benefice asupra sistemului digestiv. Mai are si efect diuretic si este un bun detoxifiant, regleaza tranzitul intestinal si ajuta cu arderea grasimilor din corp. Este o tunctura din plante naturale precum cicoarea, socul, mesteacanul, coada calului si senna.
Cum te ajuta plantele in procesul de slabire
O solutie blanda ca sa slabesti pana la 6 kg pe luna sunt aceste plante care actioneaza impreuna isi stimuleaza metabolismul, elimina toxinele din corp si sustin o slabire sanatoasa si naturala in greutate. Sunt ideale pentru o slabire fara riscuri pentru ca, luate impreuna, nu fac altceva decat sa: curete organismul, ofere satietate, arda eficient grasimile, ajute la o functionare optima a organismului pe intreaga perioada a curei de slabire.
Slabirea cu ajutorul plantelor naturale este benefica pentru sanatate si pentru ca aceste plante: mentin echilibrul sistemului digestiv, au efecte diuretice si regleaza tranzitul intestinal, oferta aportul de substante nutritive de care organismul are nevoie. Cu ajutorul pachetului slabire din plante naturale nu slabesti 1 kg pe zi cu riscuri, ci natural si intr-un mod sanatos.
Sportul impreuna cu alimente care te ajuta sa slabesti
Pentru a slabi sanatos, este nevoie si de sport. Sportul ajuta cu arderea grasimilor, dar si revitalizeaza corpul, oferindu-i energia de care are nevoie pentru a functiona, chiar si cand urmezi o cura de slabire. Intrucat prin sport arzi calorii, activitatea fizica, nu neaparat intensa, contribuie la un proces de slabire sanatos si mai rapid.
Atat in timpul slabirii, cat si dupa, pielea isi pierde din elasticitate. Devine mai moale, deoarece depozitele de grasime de pe burta, brate, gat, picioare se tot reduc. Daca faci sport cat timp urmezi o dieta de slabit, pielea nu se va lasa atat de tare, ci chiar va fi ferma si intinsa. Acest lucru se datoreaza masei musculare care creste odata cu intensitatea exercitiilor fizice.
Prin sport in timp ce grasimea scade masa musculara creste, mai ales daca mananci alimente care fac tot acest proces de slabire mai usor si mai rapid.
Ce se intampla cu organismul cand slabesti 1 kg pe zi
Daca despre ce sa mananci ca sa slabesti 1 kg pe zi am vorbit deja, simtit nevoia sa aducem in discutie si ce se intampla cu organismul cand slabesti 1 kg pe zi. Pentru ca acest proces de slabire rapida este de obicei destul de drastic si implica o restrictie calorica se resimte.
Corpul percepe schimbarea si: masa musculara se pierde, apar deficientele nutritionale, mai ales daca tii acest regim pentru o perioada lunga de timp, sistemul imunitar poate fi compromis.
De asemenea, putem vorbi de dezechilibre metabolice, electrolitice si hormonale, oboseala, ameteli si o senzatie de slabiciune. Iar pentru ca pierderea in greutate implica si eliminarea apei din corp, te poti confrunta cu dezhidratare. Mai poate fi afectata si functia renala odata cu pierderea brusca in greutate.
Pe langa riscuri, pierderea in greutate are si beneficii: somn mai odihnitor, stare generala mai buna, claritate in idei, viata sexuala imbunatatita, piele mai ferma, risc de cancer mai scazut, temperatura a corpului schimbata. Speram ca acest articol despre sport, slabire sanatoasa cu plante naturale si ce sa mananci ca sa slabesti 1 kg pe zi sa-ti fie de ajutor in lupta impotriva kilogramelor nedorite.
cu traditie de peste 80 de ani in realizarea produselor naturiste pentru tratarea diverselor afectiuni. Cu plante culese din inima muntilor Apuseni si tratate manual, realizam ceaiuri, tincturi, creme si siropuri pentru o viata sanatoasa mai buna.
0745 562 653
