Cateva dintre cele 10 semne ca ai lipsa de vitamina D sunt: stari de slabiciune constanta, oboseala, alopecie areata mai ales la femei, colesterol marit, dureri de spate, dureri de articulatii si dureri de oase, diabet zaharat. Vitamina D este o vitamina care se stocheaza in ficat, de unde este eliberata in cantitati mici. In proportie de 80-90%, aportul de vitamina D necesar se poate asigura prin expunerea la soare timp de 15 minute dimineata. Alaturi de vitamina C, B, A, E, vitamina D este si vitamina care scade colesterolul, iar sub forma de vitamina D2 poate fi asimilata din peste gras, lapte si produse lactate, oua, ficat, ciuperci.
Factori de risc ai deficitului de vitamina D sunt: fumatul, kilogramele in plus, varsta inaintata, insuficienta renala, insuficienta hepatica, osteoporoza, hiperparatiroidismul.
10 semne ca ai lipsa de vitamina D
Vezi mai jos 10 semne ca ai lipsa de vitamina D, deficit de vitamina D care poate fi deficit de vitamina D2 sau deficit de vitamina D3. Deficitul de vitamina D este o problema care nu trebuie neglijata. Principalele simptome ale lipsei de vitamina D sunt:
Slabiciune si predispozitie la infectii
Unul dintre cele 10 semne ca ai lipsa de vitamina D poate fi slabiciunea constanta si predispozitia la diverse infectii. Vitamina D contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si-l ajuta sa lupte cu infectiile virale si bacteriene.
Daca organismul tau prezinta adesea simptome precum raceala, gripa sau tuse seaca, este posibil sa ai deficit de vitamina D. Numeroase studii confirma faptul ca exista o stransa legatura intre infectiile respiratorii si lipsa vitaminei D. Administrarea suplimentelor de vitamina D in doza de 1000-4000 de unitati pe zi poate reduce riscul de infectii respiratorii si nu numai.
Oboseala cronica
Oboseala cronica poate fi identificata ca o senzatie constanta de astenie si debilitare. Aceste simptome pot avea multe cauze, dar vitamina D poate fi o cauza a debutului oboselii cronice. Asta cu atat mai mult cu cat joaca un rol important in functia metabolica si este implicata in procese care imbunatatesc performanta si sanatatea organismului nostru.
Deficitul de vitamina D poate provoca oboseala si efecte negative asupra calitatii vietii.
Dureri osoase si dureri de spate
Printre cele 10 semne ca ai lipsa de vitamina D se poate numara si durerea de oase si spate. Vitamina D contribuie la mentinerea sanatatii oaselor si este implicata in absorbtia calciului de catre organism. Durerile osoase, fracturile recurente si durerile de spate pot fi semne ale unui nivel scazut de vitamina D in sange.
Depresie
Depresia si schimbarile de dispozitie se pot asocia, adesea, cu niveluri scazute de vitamina D. Aceasta vitamina este de fapt legata in mod direct de nivelul de serotonina, hormonul bunei dispozitii. Vitamina D ajuta la combaterea proastei dispozitii si la ameliorarea depresiei, inclusiv a depresiei sezoniere tipice perioadelor de iarna.
Vindecarea lenta a ranilor
Vindecarea lenta a ranilor poate fi unul dintre cele 10 semne ca ai lipsa de vitamina D. Vitamina D joaca un rol important in controlul inflamatiei si combaterea infectiilor si, prin urmare, este foarte importanta cand vine vorba de vindecarea rapida a ranilor. Vindecarea lenta dupa o accidentare sau o interventie chirurgicala poate fi un semn ca nivelurile de vitamina D din sange sunt prea scazute. Mai multe studii au aratat ca suplimentarea cu vitamina D ajuta la vindecarea ranilor si ulcerelor.
Osteoporoza
Vitamina D joaca un rol crucial in absorbtia calciului si metabolismul osos. Multe persoane in varsta diagnosticate cu osteoporoza sufera de deficient de vitamina D. Densitatea osoasa scazuta este o dovada ca oasele au pierdut calciu si minerale si sunt mai susceptibile la fracturi. Un aport adecvat de vitamina D poate preveni accidentarile.
Caderea parului
Caderea parului poate fi, de asemenea, unul dintre cele 10 semne ca ai lipsa de vitamina D. Daca vorbim despre o cadere a parului severa, aceasta poate fi rezultatul unei boli sau a deficientei de nutrienti.
Caderea parului la femei a fostlegata de un nivel scazut de vitamina D, desi pana in prezent exista putine cercetari asupra acestui fenomen. Alopecia areata, care este o forma de cadere a parului autoimuna, caracterizata prin caderea severa a parului din cap si de pe alte parti ale corpului, este asociata cu rahitismul, o boala care provoaca oase moi la copii din cauza deficientei de vitamina D.
Prin urmare, nivelurile scazute de vitamina D sunt legate de alopecia areata si pot fi un factor de risc pentru dezvoltarea bolii.
Dureri musculare
Desi este dificil sa identificam cauzele durerii musculare, exista unele dovezi cum ca deficitul de vitamina D poate fi o cauza potentiala a durerilor musculare la copii si adulti. Unele studii au aratat ca administrarea de suplimente de vitamina D in doze mari potreduce diferite tipuri de dureri musculare la persoanele care au deficit de vitamina D.
Probleme cu ochii
Recunoastem problemele de ochi ca fiind unul dintre cele 10 semne ca ai lipsa de vitamina D. Deficitul de vitamina D poate afecta si sanatatea ochilor, chiar daca simptomele oculare nu sunt printre cele mai cunoscute. Unele simptome pot include:
- ochi uscati: vitamina D are rol in reglarea glandelor lacrimale, iar o deficienta poate contribui la sindromul de ochi uscati
- vedere incetosata: nivelurile scazute de vitamina D pot afecta functia nervului optic si calitatea vederii
- sensibilitate crescuta la lumina: deficienta poate provoca inflamatii sau dezechilibre in sistemul nervos, ceea ce poate creste fotofobia
- dureri de ochi: vitamina D scazuta a fost asociata cu dureri musculare si nervoase, care pot implica si muschii si nervii din jurul ochilor
Probleme la nivelul pielii
Deficitul de vitamina D se poate manifesta si prin probleme la nivelul pielii. Iata cateva dintre cele mai comune probleme legate de deficitul de vitamina D:
- piele uscata sau descuamata: vitamina D contribuie la functia de bariera a pielii, iar o deficienta poate duce la uscaciune si descuamare
- acnee si inflamatii ale pielii: nivelurile scazute de vitamina D au fost asociate cu afectiuni inflamatorii ale pielii cum ar fi acneea si dermatita
- vindecare lenta a ranilor: vitamina D este implicata in repararea pielii, astfel ca o deficienta poate incetini vindecarea taieturilor, ranilor si arsurilor.
- sensibilitate crescuta la eczeme si psoriazis: o deficienta de vitamina D poate agrava conditii precum eczema si psoriazisul care sunt legate de inflamatia excesiva
- paloare: pielea mai palida decat de obicei poate fi un semn de deficit de vitamina D, deoarece vitamina D este implicata in producerea de melanina
Ce este vitamina D?
Vitamina D este o vitamina care, pentru a putea fi absorbita, trebuie sa se dizolve in grasimi. Vitamina D este stocata in ficat si, la nevoie, eliberata in organism in doze mici. Exista doua moduri prin care ne putem asigura aportul de vitamina D necesar.
Din alimentele grase cum ar fi unii pesti grasi, lapte si produse lactate, oua, ficat, ciuperci si unele legume verzi ne putem asigura aportul de vitamina D2. Prin expunerea la soare cel putin 15 minute pe zi, de preferat dimineata cand soarele nu este puternic, corpul poate asimila pana la 80-90% din vitamina D3 de care are nevoie pentru a functiona la capacitate maxima.
Cauzele deficitului de vitamina D
Cauzele deficitului de vitamina D pot fi multimple, insa cele mai comune cauze ale lipsei de vitamina D sunt:
- timpul de expunere la lumina soarelui
- dieta saraca in nutrienti
- excesul de greutate
- lipsa activitatatii fizice in aer liber
- latitudinea
- sezonul
- poluarea
- utilizarea filtrelor solare (creme, unguente ca SPF-ul)
- tulburarile de malabsorbtie ca boala celiaca, boala Crohn, fibroza chistica si colita ulceroasa
- bolile hepatice
- bolile renale
- utilizarea anumitor medicamente cum ar fi corticosteroizii
Cele mai bogate surse naturale de vitamina D
Cele mai bogate surse naturale de vitamina D sunt catina si macesele, iar in acest sens iti propunem un sirop vitaminizant care le contine pe amandoua.
Sirop catina cu macese tonic vitaminizant
Indicatii terapeutice: avitaminoze, sursa de vitamina C, urticarie, diverse dermatoze, cresterea rezistentei organismului la efort fizic, in stari gripale si viroze respiratorii, tulburari de circulatie perifica
Siropul de catina cu macese
Siropul de catina cu macese este ideal pentru avitaminoze si deficit de vitamina D, urticarie, dermatoze, in stari gripale si viroze respiratorii, tulburari de circulatie perifica. Totodata, este o puterenica sursa de vitamina C si poate ajuta la cresterea rezistentei organismului la efort fizic.
Catina este recunoscuta pentru efectul sau vitaminizant, depurativ, antidiareic, antiscorbutic, tonifiant, mineralizant, stimulator si antioxidant.
Macesele sunt un puternic tonic-vitaminizant, astringent, antidiareic, coleretic-colagog, vaso-dilatator arterial, antilitiazic, antiinflamator intestinal, anticataral, hepatoprotector, vermifug si diuretic. Pe langa toate acestea, ajuta la scaderea permeabilitatii si fragilitatii capilare si contribuie la normalizarea circlulatiei periferice.
Mod de administrare:
- In cazul adultilor, recomandam 2 linguri de sirop de 3 ori/zi.
- In cazul copiilor, recomandam 2 lingurite de sirop de 3 ori/zi.
Concluzie
Vitamina D este o vitamina care joaca un rol esential in reglarea metabolismului calciului si fosforului, mentinerea sanatatii osoase, functionarea normala a sistemului muscular si sustinerea imunitatii.
Deficitul de vitamina D poate avea drept simptome: fatigabilitate, dureri osteo-musculare, slabiciune musculara, infectii recurente, tulburari de somn, anxietate sau cadere excesiva a parului. In forme severe, poate contribui la osteoporoza la adulti sau rahitism la copii.
Pentru a-ti asigura niveluri optime de vitamina D in sange incarca sa te expui la soare cel putin 10-15 minute pe zi, sa mananci echilibrat si sa nu excluzi din alimentatie pestele gras, lactatele, ouale, ciupercile, siropirile naturale pe baza de macese si catina, care sunt vitaminizante excelente pentru organism. Monitorizarea periodica a nivelului de vitamina D este indicata in special in randul grupurilor vulnerabile: varstnici, persoane cu piele inchisa la culoare, gravide, pacienti cu boli cronice, obezitate sau malabsorbtie.
Vezi cele 10 semne ca ai lipsa de vitamina D care pot indica un deficit de vitamina D si nu ezita sa consulti medicul sau sa faci analize de sange pentru a vedea exact daca ai sau nu lipsa de vitamina D in sange.
10 semne ca ai lipsa de vitamina D: Intrebari frecvente
Ce cauzeaza deficit de vitamina D?
Cauzeaza deficit de vitamina D alimentatia saraca in nutrienti si alimente bogate in vitamina D, absorbtia intestinala deficitara, expunerea insuficienta la soare sau folosirea permanenta a cremelor cu factor de protectie, lipsa activitatilor in aer liber.
Care sunt factorii de risc care duc la deficit de vitamina D?
Factorii de risc care duc la deficit de vitamina D sunt fumatul, obezitatea, varsta inaintata, alaptatul, boala celiaca, boala Crohn, insuficienta renala, insuficienta hepatica, osteoporoza, hiperparatiroidismul, limfoamele, sarcoidoza tuberculoasa, histoplasma tuberculoasa.
Cum previi deficitul de vitamina D?
Previi deficitul de vitamina D expunandu-te la soare cel putin 15 minute pe zi, fara creme cu factor de protectie si printr-o dieta echilibrata, dar poti apela si la suplimente cu vitamina D.
Ce consecinte poate avea lipsa de vitamina D?
Lipsa de vitamina D poate avea urmatoarele consecinte: rahitism, osteomalacie si osteoporoza, parodontita, pioree, o boala care poate slabi calitatea oaselor maxilarului, diabet, hipertensiune arteriala, cancer, afectiuni neurologice ca scleroza multipla, mancarime, urticarie si alergii alimentare.
Ce beneficii are vitamina D?
Vitamina D are urmatoarele beneficii:
promoveaza absorbtia calciului la nivel intestinal
mentine nivelurile normale de calciu si fosfor din sange
promoveaza reabsorbtia calciului si fosforului la nivel renal
intareste oasele, prin depunerea de calciu in tesutul osos
promoveaza cresterea oaselor la copii
Referinte
- Vitamin D Deficiency: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15050-vitamin-d-vitamin-d-deficiency; https://www.yalemedicine.org/conditions/vitamin-d-deficiency; https://medlineplus.gov/vitaminddeficiency.html
- What Is Vitamin D Deficiency? – https://www.webmd.com/diet/vitamin-d-deficiency
cu traditie de peste 80 de ani in realizarea produselor naturiste pentru tratarea diverselor afectiuni. Cu plante culese din inima muntilor Apuseni si tratate manual, realizam ceaiuri, tincturi, creme si siropuri pentru o viata sanatoasa mai buna.
0745 562 653
