Cea mai buna dieta de slabit: Recenzii

Exista o multime de diete de slabit care te pot ajuta sa lupti impotriva kilogramelor nedorite. Cele mai populare sunt: dieta de slabit 1kg pe zi, dieta de slabit cu detoxifiere, dieta pentru persoanele care slabesc greu si dieta de slabit cu ceai. Despre toate acestea, dar si despre ce alimente pentru slabit trebuie sa introduci in cura de slabire, in randurile de mai jos.

dieta de slabit

O dieta de slabit este un regim alimentar slab caloric cu ajutorul caruia se urmareste nu doar pierderea in greutate, ci si formarea unor obiceiuri alimentare sanatoase. Presupune consumul de alimente cu un continut mai mic de calorii si grasimi, dar bogate in nutrienti esentiali.

O cura de slabire bazata pe alimente integrale, fructe, legume, proteine slabe precum puiul sau pestele si cerealele integrale te ajuta in lupta cu kilogramele prin faptul ca ofera satietate. O dieta mediteraneana pe baza de ulei de masline, peste, nuci si cereale integrale, de exemplu, nu doar ca te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, ci si imbunatateste sanatatea inimii.

Pe langa o alimentatie mai sanatoasa, importanta in lupta cu surplusul de greutate este si miscarea. Exercitii fitness facute in casa, plimbari dimineata si seara, miscare cel putin 30-40 de minute pe zi. Sportul, impreuna cu dieta echilibrata, te ajuta sa pierzi mai repede in greutate.

Cand alegi cea mai buna dieta pentru tine, acorda atentie la: Varsta pe care o ai, starea de sanatate, caloriile consumate pe durata unei zile in functie de activitatea fizica, somnul, nivelul de stres.

Inainte sa alegi o dieta de slabit pe care sa o urmezi, trebuie sa evaluezi cateva aspecte si sa tii cont de cativa factori importanti:

  1. stare de sanatate: unele diete sunt contraindicate in caz de diabet zaharat sau probleme cardiovasculare
  2. varsta: se recomanda deficit caloric, deoarece odata cu inaintarea in varsta metabolismul incetineste, astfel ca unei persoane cu varsta de peste 50 de ani, de exemplu, ii va fi mult mai greu sa arda caloriile consumate peste zi. O dieta bazata pe alimente mai usor digerabile poate fi mai potrivita pentru persoanele in varsta
  3. activitate fizica: pe langa alimente pentru slabit, va fi nevoie sa integrezi in rutina ta si sportul, dar atentie ca unele exercitii fitness nu sunt potrivite pentru persoanele supraponderale
  4. stil de viata: daca ai un stil de viata haotic, incearca sa iti pregatesti din timp mesele pentru slabit
  5. flexibilitate: o dieta de slabit echilibrata si variata este esentiala, altfel poate deveni plictisitor sa mananci aceleasi preparate
  6. obiective personale: un obiectiv specific si realist te va ajuta sa iti mentii motivatia si sa iti atingi scopul
  7. somn: lipsa somnului poate afecta metabolismul
  8. stres: poate duce la mancat emotional, motiv pentru care recomandam sa incerci sa gestionezi cat mai bine situatiile stresante fie prin miscare, fie prin somn
  9. tipul de dieta: dieta trebuie sa se potriveasca stilului tau de viata

Daca esti interesat cum sa slabesti 1kg pe zi, o cura de slabire in care, aproximativ 1/3 din portia unei mese contine legume, iti va fi de mare ajutor. Dieta care te slabeste 1kg pe zi consta in:

  1. consum de alimente pentru slabit de sezon: castraveti, rosii, sparanghel, spanac, conopida
  2. evitarea consumului de alimente procesate: fast food, produse de patiserie, biscuiti, prajituri
  3. evitarea consumului de zahar: dulciuri si sucuri; recomandam inlocuirea zaharului cu miere, sirop de agave
  4. evitarea consumului de fainoase albe: paine alba, orez alb, paste; recomandam produse din faina integrala, orez brun
  5. evitarea bauturilor alcoolice: au multe calorii, pot afecta dieta de slabit si ingreuna pierderea in greutate

Pe langa o dieta echilibrata slab calorica, bogata in leguminoase, te mai pot ajuta sa slabesti 1kg pe zi si preparatele din plante naturale:

  1. ceaiul Silueta Form: arde grasimile nedorite si ajuta la mentinerea siluetei
  2. tinctura din fructe de soc: detoxifica organismul, elimina toxinele din corp si ajuta sistemul digestiv
  3. tinctura Silueta Form pentru remodelare corporala: regleaza tranzitul intestinal si ajuta cu arderea eficienta a grasimilor din corp
cura de slabire

Cea mai buna dieta de slabit incepe cu detoxifierea organismului care se poate face cu ajutorul unor produse naturiste pentru detoxifierea organismului, alimentatie sanatoasa si sport. Pe langa faptul ca ajuta cu pierderea in greutate, detoxifierea organismului amelioreaza si probleme precum dureri de cap, balonare, dureri articulare, probleme digestive, oboseala, coleterol marit si chiar depresie.

Detoxifierea organismului cu ajutorul alimentatiei presupune consumul de antioxidanti si antiinflamatori naturali precum:

  1. usturoi
  2. turmeric
  3. broccoli, conopida, varza de Bruxelles
  4. afine
  5. citrice ca lamaia si grapefruitul
  6. roz marin
  7. ghimbir
  8. struguri
  9. soia
  10. alune si nuci
  11. rosii
  12. cereale integrale
  13. kefir si iaurt natural
  14. frunze verzi ca salata, spanacul, varza kale
  15. sfecla rosie
  16. seminte de in
  17. carne slaba de pui, vita, peste
  18. oua

Detoxifierea organismului cu ajutorul sportului presupune exercitii fizice de intensitate mica si miscare zilnica:

  1. exercitii aerobice usoare precum alergarea
  2. mers pe bicicleta
  3. mers pe jos, plimbari in natura
  4. dans
  5. inot
  6. pilates
  7. yoga
  8. arte martiale
  9. meditatie
  10. exercitii de elasticitate

Cele mai bune produse naturiste pentru detoxifierea organismului sunt:

  1. ceai detoxifiant: bun depurativ, diuretic, antiinflamator, sudorific, antiseptic, antibacterian
  2. tinctura detoxifianta din fructe de soc: detoxifica organismul, elimina apa din organism, favorizeaza digestia si ajuta la mentinerea greutatii corporale in parametri normali
  3. bitter ardelenesc din 40 de plante: tratament detofixiere pentru sistemul digestiv, bun depurativ, antiinflamator natural, analgezic si energizant
alimente pentru slabit

Cea mai buna dieta de slabit pentru persoanele care pierd greu in greutate este o dieta pe baza de alimente si produse naturiste. Alimente pentru slabit recomandate celor carora le este dificil sa slabeasca:

  1. alimente bogate in proteine: somon, ton, fructe de mare, carne de pui, curcan, branza de vaci slaba, iaurt grecesc, oua, linte
  2. carne slaba: carne pui si peste, carne de vita in proportie de 5-10% din meniul zilnic
  3. grasimi sanatoase bogate in Omega 3: nuci, arahide, fistic, tofu, ulei de masline, masline, peste gras, avocado, unt de arahide, seminte de in, seminte de chia, susan, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, lapte de soia
  4. fructe si legume de sezon: de la sparanghel, cirese si visine, spanac, capsuni, salata verde, pastai verzi, dovlecei, pepe rosu, mure, afine, zmeura, castraveti, rosii, vinete, piersici, broccoli, varza de bruxelles, rodii, dovleac, conopida, mere
  5. zaharuri naturale in cantitati moderate: miere, sirop de agave

Produse naturiste recomandate in cura de slabire:

  1. tinctura din flori de soc: detoxifica organismul, elimina toxinele, imbunatateste digestia
  2. tinctura Silueta Form: in regim alimentar alternant – o zi carne alba (pui, peste), o zi lactate (iaurt, lapte, branzeturi), o zi legume proaspete si fierte, o zi fructe
  3. ceai pentru slabit: accelereaza metabolismul, sustine procesul de ardere a grasimilor si ajuta la mentinerea unei siluete echilibrate
Cea mai buna dieta de slabit cu ceai din 10 plante

Alaturi de dieta de slabit cu alimente pentru slabire sarace in calorii si miscare zilnica, recomandam si o dieta de slabit cu ceai. Poti vedea mai jos 10 cele mai bune ceaiuri pentru slabit din plante naturiste.

  1. ceai de cicoare: stimuleaza procesul digestiv si contribuie la reducerea valorii nutritive a alimentelor
  2. ceai de crusin: accelereaza metabolismul, arde grasimile, reduce pofta de mancare, regleaza digestia, are efect laxativ si detoxifiant
  3. ceai de papadie: stimuleaza eliberarea unei cantitati sporite de sucuri biliare si contribuie la digestia grasimilor si la combaterea obezitatii
  4. ceai de soc: scade pofta de mancare, regleaza metabolismul carbonului si lipidelor si stimuleaza metabolismul
  5. ceai de mesteacan: accelereaza metabolismul si ajuta la scadere rapida in greutate, fara a pune sanatatea in pericol
  6. ceai de matase de porumb: mucilagiul de la baza plantei contribuie la reglarea metabolismului
  7. ceai trei frati patati: favorizeaza arderile, dizolva grasimile si ajuta la eliminarea retentiei de apa in organism
  8. ceai de urzica: reduce pofta de mancare
  9. ceai de Dragaica: efecte diuretice si depurative, reduce aportul caloric si ajuta la dizolvarea grasimilor
  10. ceai de albastrele: detoxifica organismul si imbunatateste digestia

Cel mai ieftin pachet de slabit din plante naturale care iti poate veni in ajutor in cura de slabit este un pachet care promoveaza detoxifierea organismului, arderea grasimilor si pierderea in greutate in mod sigur. Acest pachet nu inlocuieste mesele si are la baza:

  1. ceai pentru obezitate din plante medicinale
  2. tinctura detoxifianta din flori de soc
  3. tunctura eficienta in arderea grasimilor

Beneficii pachet de slabit din plante naturale in dieta de slabit:

  1. te ajuta sa slabesti uniform
  2. te va ajuta sa-ti transformi stilul de viata
  3. va reduce pofta de mancare
  4. nu necesita o dieta restrictiva
  5. contine doar ingrediente naturale si plante medicinale
  6. ajuta metabolismul sa isi recapete functionalitatea normala
  7. elimina toxinele din corp
cura de slabit sanatoasa

Cele mai cunoscute diete de slabit sunt:

Dieta keto (ketogenica) este o dieta de slabirt care presupune un consum mic de carbohidrati si un consum mare de grasimi.

Dieta mediteraneana presupune o cura de slabire cu alimente specifice zonei mediteraneene: ulei de masline, masline, peste, nuci si alte oleaginoase, dar si legume si produse integrale.

Dieta low-carb este o dieta care presupune reducerea consumului de carbohidrati si concentrarea pe alimente pentru slabit precum proteine si grasimi Omega 3.

Dieta paleo este o dieta de slabit care se concentreaza pe consumul de carne slaba, peste, legume, fructe, nuci si eliminarea alimentelor procesate, lactatelor si cerealelor.

Postul intermitent sau intermittent fasting este o alternativa foarte buna la orice dieta de slabit si presupune abstinenta de la mancare pentru un anumit numar de ore. Cel mai popular post intermitent este postul intermitent 16/8 (16 ore de post, 8 ore in care se poate manca).

Concluzie

In functie de preferintele individuale, stilul de viata, starea de sanatate si obiectivele pe termen lung poti alege o cura de slabire saraca in grasimi trans sau carbohidrati si bogata in fructe, legume, grasimi bune si alimente pentru slabit integrale. Cea mai populara metoda de a slabi este si postul intermitent 16/8, deoarece este putin mai comod si mai usor de urmat.

Evalueaza avantajele si dezavantajele fiecarei diete si alege un plan alimentar echilibrat si sustenabil, care sa nu-ti puna sanatatea in pericol. In lupta cu kilogramele in plus, nu doar o dieta de slabit echilibrata de ajuta sa dai jos grasimea nedorita, ci si ceaiurile si tincturile din plante medicinale.

Intrebari si Raspunsuri Frecvente

Care sunt legumele cel mai putin calorice?

Legumele cel mai putin calorice sunt: castravetii, salata verde, telina, sfecla rosie, broccoli, spanacul, fasolea verde, dovlecelul, vinetele.

Ce fructe au calorii putine?

Urmatoarele fructe au calorii putine: pepenele verde, zmeura, afinele, murele, capsunii, perele, kiwi, portocalele.

Ce este gripa keto?

Gripa keto este un efect secundar al dietei keto si presupune: oboseala, slabiciune, dureri de cap, greata, disconfort abdominal, iritabilitate, dureri musculare, insomnie.

Ce presupune dieta low fat?

Dieta low fat presupune reducerea consumului de grasimi alimentare trans si saturate si inlocuirea acestora cu grasimi Omega 3 si alimente pentru slabit sanatoase.

Care este cea mai buna dieta de slabit

Cea mai buna dieta de slabit este dieta bazata pe carbohidrati sanatosi care ajuta la functionarea organismului si metabolizarea proteinelor pentru o stare de satietate indelungata

Parerea ta conteaza! Recomanda-ne subiectele tale preferate intr-un comentariu!

      Lasa un comentariu

      Ceaiuri Albut
      Logo
      Înregistrați un cont nou