Dieta pentru cei care slabesc greu si cele mai bune retete de slabit – alimente permise : peste, oua, carne de pui, carne de curcan, orez brun, paste integrale, fructe de mare, grasimi sanatoase – avocado, branza slaba de vaci, apa plata, sirop de soc si ceai din amestec de plante precum crusin, cicoare, papadie, soc, mesteacan, matase de porumb, trei frati patati, urzica, dragaica, albastrele.
Dieta de slabit ideal de urmat in paralel cu detox presupune, un plan alimentar, in fapt, un regim de slabit pentru persoanele care pierd greu in greutate. Acest plan alimentar pentru slabit va fi bazat in principal pe alimente sanatoase si va exclude alimentele procesate. De asemenea, se poate recurge la un post intermitent 16/8 cu meniu echilibrat.
O slabire rapida nu este recomandata, dimpotriva, nu este nici indicata. Ca atare, in acest articol veti gasiti un plan dieta pentru cei care slabesc greu mai ales atunci cand se instaleaza menopauza. Afla si tu „cum sa slabesti sanatos” si “ce meniu post intermitent 16/8 pot urma”. De asemenea, urmariti si sfaturi cu privire la ce sa mananci ca sa slabesti 1 kg pe zi. Acest plan dietetic este unul extrem, ca urmare nu este indicat pentru toata lumea, mai ales daca va stiti cu probleme de sanatate.
Dieta pentru cei care slabesc greu – recomandari alimentare
Produse bogate in proteine: somon, ton, fructe de mare, carne de pui, curcan, branza de vaci slaba, iaurt grecesc
Toate aceste alimente slabesc sanatos, deoarece au nu doar proteine, ci si alti nutrienti esentiali pentru o dieta de slabire echilibrata. Somonul este bogat in acizi grasi Omega-3 si ofera un aport de 20 g de proteina/100 g. La fel de bogat in proteine ca somonul, tonul reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi nesaturati sanatosi pentru inima. Pieptul de pui este, din nou, un ingredient bun pentru slabit. 100 g de pieptde pui, de preferat fara piele, are pana in 23 g de proteine.
La capitolul carne alba, carnea de curcan este cea mai bogata in proteine, deci una dintre cele mai benefice alimente daca va decideti sa urmati o cura de slabire. 100 g de piept de curcan are 30 g de proteine. Branza de vaci slaba este ideala pentru micul dejun. Are 11 g proteine/100 g, dar este si o sursa bogata de calciu si alti nutrienti alaturi de iaurt grecesc (10 g proteine/100g), care poate fi servit cu nuci, seminte, fructe cu un continut scazut de zahar. De retinut ca toate aceste alimente sunt si un excelent remediu pentru colesterol marit
Carne slaba, linte, leguminoase, oua
Dintr-o dieta pentru cei care slabesc greu nu ar trebui sa lipseasca, pe langa tipurile de carne alba, carnea rosie, precum carnea de vita. Carnea de vita, comparativ cu cea de porc pe care nu o recomandam daca doriti sa urmati un regim de slabit, este mai putin calorica, dar si mai buna. O sursa bogata de proteine (26 g de proteine/100 g), nu ar trebui sa depaseasca totusi 5-10% din caloriile zilnice. Este benefica chiar si pentru inima, asadar nu o evitati, chiar daca sunteti la dieta.
Daca sunteti vegetarieni si nu mancati carne, o puteti inlocui cu linte, care este unul dintre cele mai proteice alimente. Atat carnea de vita, cat si lintea pot fi consumate alaturi de leguminoase, de preferat broccoli, conopida sau varza, deoarece ofera senzatia de plin dupa masa.
Alte legume ideale pentru o slabire accelerata: dovlecel, fasole verde, morcovi, spanac, ciuperci, ardei, edamame.
Ouale sunt benefice nu doar pentru aportul de proteine (un ou de marime medie are undeva la 7 g de proteine), ci si pentru grasimile sanatoase si alti nutrienti. Pot fi consumate dupa bunul plac: oua fierte, omleta, posate.
Grasimi sanatoase: nuci, arahide, fistic, tofu, ulei de masline, masline, peste gras, avocado, unt de arahide, seminte de in, seminte de chia, susan, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, lapte de soia
Toate aceste seminte reprezinta grasimi sanatoase, grasimi bune, cu rol benefic cand sunteti in deficit caloric si vreti sa slabiti. Pe langa faptul ca sunt indicate in dieta cu plante: reduc riscul bolilor de inima si a accidentelor vasculare; scad nivelul colesterolului rau din sange si cresc HDL, colesterolul bun; reduc inflamatia din corp; scad tensiunea arteriale; previn ingustarea arterelor si elimina riscul de infarct miocardic.
- nucile, arahidele: bogate in proteine, fibre, acizi grasi Omega-3, grasimi sanatoase, in special grasimi mononesaturate, ofera o senzatie de satietate si va ajuta sa va stapaniti poftele
- fisticul: bogat in proteine si fibre, satios chiar si in cantitati mici, este cel mai putin caloric dintre toate nucile
- semintele de dovleac: un super-aliment de introdus in dieta pentru cei care slabesc greu; contine fibre, proteine, dar si magneziu, vitamina K si zinc care elimina grasimea de pe burta in scopul obtinerii de energie
- semintele de susan: va ajuta sa va mentineti un nivel de energie optim, chiar daca urmati o cura de slabire; sunt bogate in fibre si grasimi sanatoase mononesaturate si polinesaturate
- semintele de chia: ideale pentru o slabire rapida datorita continutului de fibre. Pentru ca se hidrateaza in apa, odata ajunse in stomac potolesc senzatia de foame pe o perioada mai lunga de timp
- avocado: pe langa grasimile sanatoase nesaturate, este bogat in fibre si nutrienti precum potasiu
- carbohidrati, principala sursa de energie pentru creier si organism in general, proveniti din paste integrale, orez brun, quinoa, bulgur, fulgi de ovaz
“Cum slabesc sanatos mancand carbohidrati” este o intrebare foarte buna. Ei bine, principalele surse de carbohidrati pe care ar trebui sa va bazati daca slabiti greu si vreti sa accelerati putin procesul de slabire sunt: produsele din cereale integrale, fructele si legumele fara amidon precum broccoli, morcovi, spanac.
Pe langa acestea, mai puteti consuma in cantitati moderate, deoarece sunteti la dieta: citrica, mere, afine, mure, capsuni, zmeura, kale, sparanghel, paine din cereale integrale, paste integrale.
Fructe si legume in special de sezon, miere in cantitati moderate
Consumati fructe si legume de sezon sau fructe si legume inghetate si evitati, de preferat, legumele si fructele expertate cand nu e sezonul lor. Primavara consumati: sparanghel, cirese si visine, spanac, capsuni, salata verde, pastai verzi, dovlecei. Vara consumati: pepe rosu, mure, afine, zmeura, castraveti, rosii, vinete, piersici. Toamna consumati: broccoli, varza de bruxelles, rodii, dovleac, conopida, mere. Iarna puteti consuma toate aceste fructe si legume de sezon congelate cu iaurt la micul dejun sau sub forma de bauturi fara zahar adaugat.
Cat despre miere, aceasta poate fi un substitut pentru zahar in ceai si cafea (desi ar fi bine sa le beti neindulcite), poate fi folosita in sucurile proteice daca faceti sport, inainte de sala, si poate facilita digestia.
Dieta pentru cei care slabesc greu pe baza de plante
Pe langa alimentele care fac parte din planul alimentar pentru slabit, cei care slabesc greu mai pot ajuta corpul sa elimine kilogramele in plus cu ajutorul produselor din plante naturale. Va propunem, asadar, o dieta pentru cei care slabesc greu pe baza de plante si ceai de slabit, pe care o puteti asocia cu planul pentru slabit pe care-l urmati.
Dieta pentru cei care slabesc greu cu sirop de soc
Tinctura detoxifianta fructe de soc
Indicatii terapeutice: obezitate, acnee, constipatie, tulburari hormonale, detoxifiere
Cei care isi doresc sa ajute corpul in lupta cu kilogramele nedorite, slabesc sanatos apeland la o dieta cu sirop de soc. Fructele de soc sunt importante in detoxifierea organismului, deci in eliminarea substabtelor toxice din corp si il pregateste pentru a arde grasimea mai bine, in mod sanatos. Dati un refresh sistemului dumneavoastra digestiv cu produse naturale pe baza de fructe de soc.
Dieta pentru cei care slabesc greu cu tinctura siluetaform
Tinctura siluetaform remodelare corporala
Indicatii terapetice: obezitate, constipatie cu proprietati diuretice, laxative si sudorifice
Slabirea rapida este un tel pentru multe persoane, insa putine stiu ca pe langa alimentatie regulata, corpul are nevoie de adjuvanti naturali. Cei care slabesc greu stiu ca a slabi sanatos si rapid nu-i chiar atat de usor.
Ceea ce incercam noi sa facem este sa va punem la dispozitie produse naturale din plante, sa va oferim solutii. De exemplu, puteti urma o dieta pentru cei care slabesc greu cu tinctura silueta forte care, pe langa fructe de soc, mai contine si cicoare, papadie, mesteacan, coada calului si senna.
Tinctura silueta forte are o multime de beneficii printre care efecte diuretice si detoxifiante. Este benefica atat in reglarea tranzitului intestinal, cat si in arderea mai rapida a depozitelor de grasime si, in prima faza, in eliminarea toxinelor din corp.
Mod de administrare: a se consuma de 3 ori/zi, o lingurita dizolvata intr-o cana de ceai, alaturi de o lingurita de tinctura cu rol in detoxifiere din flori de soc. Despre ceaiul detoxifiant, in randurile de mai jos.
Se recomanda: cura de fructe cate o saptamana; regim alimentar alternant: 1 zi carne alba(pui, peste), 1 zi lactate(iaurt, lapte, branzeturi), 1 zi legume proaspete si fierte, 1 zi fructe.
Dieta pentru cei care slabesc greu cu ceai siluetaform
Ceai siluetaform cure slabire
Indicatii terapeutice: cura de slabire, constipatie
Ideal pentru a fi introdus in dieta celor care slabesc greu, ceaiul silueta forte poate fi consumat de 3 ori/zi, in el urmand sa se dizolve cate-o lingurita de tinctura de soc si tinctura silueta form. Atat in cura de slabire, cat si daca urmati un post intermitent 16/8, este recunoscut pentru proprietatile sale care accelereaza metabolismul, sustin procesul de ardere a grasimilor si ajuta la mentinerea unei siluete echilibrate.
Plantele de crusin, socul, cicoarea, papadia, matasea de porumb, mesteacanul, urzica, galbenelele etc il fac un bun ceai diuretic si depurativ.
Mod de preparare: se face o infuzie din 2 linguri mari de plante la un litru de apa; cand apa da in clocot se pun plantele, se opreste din fiert, se acopera si se lasa la racit 15-20 de minute.
Mod de administrare: Se va consuma un pahar cu ceai, dimineata pe stomacul gol iar cantitatea ramasa impartita in parti egale cu 20 -30 minute inainte de mese. Tratamentul se va urma pe durata a 1-3 luni in functie de greutatea organismului.
Dieta pentru cei care slabesc greu cu pachetul de slabit 6 kg pe luna
Pachet slabire produse naturale 3-6kg pe luna
Pachet slabire produse naturale elimina grasimea de pe abdomen, coapse, spate si maini fara efecte adverse asupra organismului. Discount pret: 10% + 5% se aplica automat!
Greutatea corporala nu este doar despre aspectul fizic. Este despre sanatate. Despre grasimea acumulata pe organele interne si vasele de sange afectand in final starea generala de bine . Pentru cei interesati de o abordare naturala si eficienta a pierderii in greutate, propunem cel mai de succes pachet de slabire cu produse naturale, realizat din plante si flori cu proprietati benefice.
Pachetul pentru cura de slabire contine:
- Ceai silueta form din plante: crusin, cicoare, papadie, soc, mesteacan, matase de porumb, trei frati patati, urzica, dragaica, albastrele
- Tinctura detoxifianta fructe de soc: contine fructe de soc si alcool alimentar nouazeci de grade
- Tinctura silueta form preparata din: cicoare, papadie, soc, mesteacan, coada calului, senna
Mod administrare pachet slabire
- 3 cani ceai siluetaform/zi cu 30 minute inainte de mesele principale
- In fiecare cana de ceai se adauga: 1 lingurita/5ml Tinctura detoxifianta fructe de soc + 1 lingurita/5ml Tinctura siluetaform
- Capacelul de la sticlele de Tincturi au un gramaj de 5ml si sunt echivalente unei lingurite.
Lista alimentelor care slabesc sanatos – ce mananci ca sa slabesti sanatos
Iata o lista a alimentelor care slabesc sanatos, ce poti manca si introduce in cura de slabire pentru a pierde kilogramele cat mai sanatos cu putinta, fara a apela la metode extreme de slabit:
- fructe: fructe nu foarte dulci sau cu un continut foarte ridicat de apa precum mere verzi, capsuni, zmeura, afine, pepene rosu, avocado, cirese, curmale, grepfrut, kiwi, lamaie, mango, pere, rodie
- legume: conopida, ciuperci, pastai verzi, varza, castraveti, broccoli, spanac, salata si alte verdeturi, morcovi, dovlecei, cartofi dulci, telina, sfecla rosie, varza kale si varza de bruxelles
- oua: pot fi consumate fierte, sub forma de omleta sau posate
- produse lactate: iaurt grecesc, iaurt natural pentru ca este plin de probiotice, branza de vaci slaba, skyr, kefir, mozzarella lite
- cereale integrale: quinoa, bulgur, orez brun, orez salbatic, mei, mei etiopian (teff), sorg, linte, hrisca, fulgi de ovaz, orz, secara, paine din cereale integrale
- carne slaba si peste: piept de pui fara piele, carne de curcan, carne de vita slaba, peste precum somon, macrou, pastrav, ton, creveti, cod, halibut, sardine, fructe de mare
Dieta de slabit cu post intermitent 16/8 pentru cei care slabesc greu
Postul intermitent 16/8 este recomandat impreuna cu o dieta pentru cei care slabesc greu echilibrata, deoarece acesta ajuta la arderea mai usoara a grasimii stocate in organism si face procesul de slabire nu doar mai sanatos, ci si mai rapid. In randurile de mai jos va vom explica ce presupune mai exact acest post intermitent 16/8, de ce persoanele care slabesc greu au nevoie de el si ce este permis sa consumati cand urmati un post intermitent 16/8.
Ce este postul intermitent 16/8
Postul intermitent 16/8 este o forma de dieta pentru cei care slabesc greu mai restrictiva care presupune sa nu mancati timp de 16 ore si sa consumati mancare doar intr-un interval de 8 ore. Postul intermitent 16:8 este o metoda de slabire rapida prin care se pierde in greutate considerabil si are o multime de beneficii pentru sanatate. Faptul ca va privati de orice tip de mancare timp de 16 ore (de obicei pe timpul noptii si prima parte a zilei) va ajuta sa slabiti sanatos cu un minim de vointa si efort.
De ce persoanele care slabesc mai greu au nevoie de post intermittent
O astfel de dieta pentru cei care slabesc greu cu post intermitent 16/8 este esentiala, intrucat, odata privat de mancare pe o perioada atat de lunga de timp, corpul incepe sa arda din grasime si sa elimine kilogramele in plus, iar metabolismul se acceleareaza, topind caloriile mai repede. In plus, daca sunteti supraponderal sau aveti probleme cu nivelul de zahar din sange, postul intermitent reduce riscul de probleme cardiovasculare, diabet de tip 2 si artrita reumatoida.
Mai mult, un stil de viata mai sanatos cu post intermitent, dieta echilibrata si sport va ajuta sa traiti nu doar mai sanatos, ci si mai mult. Postul poate contribui la cresterea sperantei de viata, dar si la calitatea vietii in general.
Alimente permise in post intermitent 16/8
Trebuie sa mancati mancare care sa va asigure aportul de nutrienti, vitamine, fibre de care aveti nevoie. Iata o scurta lista cu alimente permise in post intermitent 16/8, nu foarte diferita de ceea ce am mentionat deja mai sus:
- fructe si legume: mere, banane, capsuni, afine, zmeura (proaspete sau congelate), avocado, rosii, castraveti, frunze verzi (salata, kale etc), ridichi, broccoli, conopida
- cereale: quinoa, orez brun, orez salbatic, orz, fulgi de ovaz
- grasimi sanatoase: peste gras, nuci, avocado, masline, ulei de masline, seminte (de chia, in, floarea soarelui, dovleac)
- proteine: pe langa carne slaba si peste, puteti consuma oua, legume bogate in proteine (spanac, edamame, fasole verde, porumb dulce, linte, fasole rosie, germeni de soia si microplante, anghinare), fructe bogate in proteine (mure, kiwi, banane, avocado, caise)
- ceai: ceai din plante naturale, ceai de slabit Silueta Form pe care-l gasiti la noi pe site
- siropuri: siropuri din plante care ajuta la slabit, precum siropul de soc
- tincturi: dizolvate in apa sau in ceai Silueta Form, de preferat. Tinctura de soc este ideala cand urmati o cura de slabire
Dieta cu seminte de chia 7 zile
Dieta cu seminte de chia 7 zile presupune sa consumi cate 2-3 linguri de seminte de chia in fiecare zi. Semintele de chia se pot consuma simple, hidratate peste noapte, sau se pot adauga in diferite preparate slabe caloric.
Ar fi bine sa incercati sa introduceti semintele de chia in cura de slabire pentru ca aduc o multime de beneficii organismului. Ca de exemplu:
- sunt bogate in fibre dietetice;
- contin grasimi sanatoase Omega-3 care au proprietati antiinflamatorii;
- sunt bogate in proteine; odata consumate ofera corpului aportul de energie de care are nevoie pentru a functiona chiar si cu o dieta restrictiva;
- accelereaza rata metabolica;
- pentru ca sunt bogate in antioxidanti, ajuta la eliminarea toxinelor din corp;
- cresc productia de leptina, un hormon inhibator al poftei de mancare si senzatiei de foame produs de celulele adipoase;
- previn supraalimentarea;
- va ajuta sa va mentineti silueta odata ce ati ajuns la kilogramele dorite.
Cateva idei de preparate cu seminte de chia pe care le puteti incerca:
- smoothie cu fructe si 2-3 lingurite de seminte de chia
- budinca din seminte de chia
- briose cu seminte de chia
- apa cu seminte de chia si lamaie sau alte citrice
- iaurt grecesc sau natural cu seminte de chia si fructe/nuci/oleaginoase
- salata de verdeturi si seminte de chia
- batoane proteice cu seminte de chia
- inghetata din iaurt si seminte de chia
Meniu post intermitent 16/8 in dieta pentru cei care slabesc greu
Va puteti seta intervalul in care doriti sa tineti post intermitent 16/8. Cateva intervale recomandate:
- 09:00-17:00
- 10:00-18:00
- 11-12:00 – 20:00
Meniu luni – Meniu dieta pentru cei care slabesc greu – Luni
Mic dejun: iaurt grecesc cu seminte de chia si afine
Pranz: o salata din verdeturi, castraveti, branza feta sau mozzarella lite; supa de linte
Cina: somon cu lamaie la cuptor, sparanghel
Gustare: o mana de nuci
Meniu marti – Meniu dieta pentru cei care slabesc greu – Marti
Mic dejun: paine integrala prajita cu avocado si ou, iar peste cateva seminte de susan
Pranz: wrap cu humus, piept de pui taiat bucatele si legume
Cina: salata de quinoa cu dressing si bucatele din puiul ramas de la pranz
Gustare: seminte de dovleac
Meniu miercuri – Meniu dieta pentru cei care slabesc greu – Miercuri
Mic dejun: felii de mar cu unt de arahide
Pranz: salata cu verdeturi, ton si avocado
Cina: piept de pui la gratar/cuptor cu varza de bruxelles, broccoli sau conopida la cuptor
Gustare: o mana de afine
Meniu joi – Meniu dieta pentru cei care slabesc greu – Joi
Mic dejun: oua firte tare si cateva felii de castravete sau o rosie medie
Pranz: salata din verdeturi si creveti la gratar
Cina: somon la cuptor cu pastai verzi fierte
Gustare: cateva migdale
Meniu vineri – Meniu dieta pentru cei care slabesc greu – Vineri
Mic dejun: branza de vaci slaba cu felii de mar sau piersica
Pranz: salata din verdeturi cu bucati de pui la gratar si seminte dupa preferinta (chia, in, dovleac, floarea soarelui)
Cina: carne de vita cu legume
Gustare: un bol mic de struguri sau 2 felii de pepene rosu
Meniu sambata – Meniu dieta pentru cei care slabesc greu – Sambata
Mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte de ovaz, afine si scortisoara
Pranz: salata de ton cu telina, rosii, mere si nuci alaturi de cateva crutoane din paine integrala
Cina: somon la cuptor cu cartofi dulci si broccoli/conopida
Gustare: salata de fructe (capsuni, afine, mure, zmeura)
Meniu duminica- Meniu dieta pentru cei care slabesc greu – Duminica
Mic dejun: iaurt cu mix de fructe si nuci
Pranz: pui la gratar cu mix de legume
Cina: tofu la gratar, salata de verdeturi nuci si catraveti
Gustare: un mar sau un pumn de fistic
cu traditie de peste 80 de ani in realizarea produselor naturiste pentru tratarea diverselor afectiuni. Cu plante culese din inima muntilor Apuseni si tratate manual, realizam ceaiuri, tincturi, creme si siropuri pentru o viata sanatoasa mai buna.
0745 562 653
